Какви витамини са полезни за растежа на косата? Наистина ли работят ???
Преди да прегледаме витамините за растеж на косата, нека бъдем ясни - не можете да поправите всички възможни проблеми с косата само с хранителни вещества. Куп фактори влияят върху начина, по който вашите косички изглеждат и растат. Тялото ви се нуждае от определени хранителни вещества, за да накара фоликулите ви да работят правилно и, разбира се, недостигът им не позволява по -бърз растеж на косата. Така че, разгледайте нашия научно обоснован списък с витамини за растеж на косата, за да видите какво може да ви липсва.
7 хранителни вещества, необходими за растежа и дебелината на косата
- Витамин D - доказано е, че ниското му ниво води до косопад. Има проучвания, потвърждаващи факта, че този витамин може да помогне за растежа на косата. Витамин D3 е най -важната форма, която поддържа нормални нива на калций и фосфор в кръвта.
- Витамин Е - известен със своите антиоксидантни свойства, витаминът намалява увреждането от свободните радикали, което може да засегне космените фоликули.
- Витамин Ц -подобно на предишния агент, имате нужда от витамин С за растежа на косата, за да избегнете оксидативен стрес.
- Витамин В - цялата група е похвалена за ролята си в снабдяването на фоликулите и скалпа с кислород и хранителни вещества. Витамин В12 е най-високо оцененият коензим тук поради приноса му за клетъчния оборот.
- Желязо - хранителното вещество пренася кислород до клетките и помага за поддържане на нормалното протичане на цикъла на косата.
- Цинк - като един от най -добрите естествени витамини за растеж на косата, цинкът регулира производството на себум (здравей, сухи намотки!) и участва в регенерацията на клетките.
- Протеин - това е основният строителен материал за косата ни, който е отговорен и за здравия й вид. Препоръчваме да го добавите към вашите витамини за растеж на черна коса, тъй като косата с висока порьозност се нуждае от протеини толкова силно, колкото и маслата.
Биотин за растеж на косата
Докато всички витамини от семейство В се считат за благоприятни за косата, този коензим все още успява да се открои от тълпата. Като източник на сяра, биотинът участва в регенерацията на клетките и производството на протеини/колаген. И всички знаем, че последното е особено важно за здравето и красотата на косата, тъй като придава на косата ви еластичност, здравина, коприненост и блясък. Нещо повече, сярата обуславя омазняването на скалпа, докато антиоксидантните свойства на биотина предпазват къдриците ни от негативни фактори на околната среда. Многобройни проучвания показват, че дефицитът на биотин провокира косопад. Но има ли доказателства, че е полезно за растежа на косата?
Всъщност коензимът изглежда действа, когато се комбинира с други хранителни вещества, стимулиращи растежа на косата, но не се нуждаете от добавки от биотин, за да получите достатъчно витамин, освен ако не страдате от определени патологии. Просто се уверете, че във вашата диета има жълтъци, черен дроб, зърнени храни, спанак, гъби, млечни храни и ориз, за да дадете на косата си необходимото.
Действат ли пренаталните витамини за растежа на косата?
Въпреки че изглежда умна идея да се възползвате от пренатални витамини, когато се опитвате да възстановите косата си, това не е толкова просто. От друга страна, тези добавки са пълни с фолиева киселина, желязо, омега-3 мастни киселини, мед и цинк, заедно с витамини Е, А и С. Но от друга страна, когато консумирате двойна доза фолиева киселина и желязо, може да получите стомашно -чревни смущения и дори евентуално да увеличите риска от рак. Битката струва ли кръвта? По -добре е да се консултирате с Вашия лекар, както определено направиха създателите на тенденции като Рийз Уидърспун или Гуинет Полтроу.
Има ли някакви вегетариански витамини за растеж на косата, които да добавите към списъка?
Всъщност не можете да получите всички хранителни вещества, необходими за отглеждане на коса само от растенията. Някои от витамините не могат да бъдат намерени в зеленчуците в достатъчно количество:
- Витамин В12 - въпреки че се съдържа в следи от водорасли нори и темпе, този витамин трябва да се доставя с обогатени хранителни продукти.
- Витамин D - докато витаминът се произвежда в нашето тяло под слънчевата светлина, има смисъл да избираме добавки, получени от лишеи и гъби през зимата.
- DHA - това е една от незаменимите омега-3 мастни киселини, открити в маслото от водорасли.
- Желязо -трябва да консумирате почти два пъти приема на месоядни от не-хемово желязо, за да преодолеете дефицита на желязо от хем.
- Таурин - тази бета-аминокиселина рядко се споменава като вещество, необходимо за растежа на косата, но ние забелязахме някои доказателства за нейното положително влияние върху космените фоликули.
- Цинк - яжте повече пълнозърнести храни, бобови растения, ядки и семена, за да покриете препоръчителния дневен прием на цинк, тъй като усвояването му от зеленчуци е ограничено.
Дали растежът на косата гумени витамини работят по -добре?
Е, определено е по -забавно да се вземат поради различните им вкусове и форми. Освен това, ако не ви харесва това усещане, че капсулите залепват за гърлото ви, вариантите за дъвчене си заслужават да бъдат разгледани (както и течните витамини). Имайте предвид обаче, че те идват с добавена захар и следователно с допълнителни калории, както и с цветни добавки. Освен това, поради множество пълнители, дъвчащите витамини са склонни да доставят по -малко хранителни вещества. Така че, избирайте разумно и избирайте сертифицирани естествени витамини, препоръчани от диетолози и трихолози, а не от рецензенти в Amazon.
Кога е време да се обърнете към добавки за растеж на косата?
Най -добрият начин да разберете със сигурност, че на тялото ви липсват някои основни витамини и минерали, е да се подложите на тестове. Той ще покаже нивата на хранителни вещества, за да коригира диетата ви и ще добави витаминни добавки, ако е необходимо. Но ако не ви се ходи на лаборатории, прегледайте сегашния си начин на живот. Хранете ли се здравословно, редовно и в достатъчно количество? Животът ви без стрес или поне можете ли да управлявате стресовите ситуации ефективно? Няма смущаващи физически състояния като хормонален дисбаланс? Ако имате съмнения относно някои от въпросите, може да се нуждаете от хранителни добавки (ако не за насърчаване на растежа на косата, то поне за предотвратяване на косопада).
Кога да очакваме включването на добавки за коса?
За съжаление, всичко, на което можем да се надяваме в близко бъдеще, е да придобием малко по-здрави кичури благодарение на по-доброто производство на себум. Други промени ще се случат отвътре и ще отнеме около година, за да получите 6 инча нов растеж на косата. Добавките могат да стимулират процеса, но не много и само ако имате някакъв дефицит.
Водени от нашия списък с витамини за растеж на косата, ще можете да прегледате хранителните си навици и да преодолеете съществуващите пропуски, които не позволяват на косата ви да разгърне естествения си потенциал. Не забравяйте да изберете витамини за органичен растеж на косата, за да получите по -добри резултати както за косата, така и за цялостното здраве.
Представено изображение: jcomp- www.freepik.com
